Kracht oefeningen voor het hardlopen.

Hardlopen buitenlucht

Deel dit bericht

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

Kracht oefeningen voor beginners.

In deze 30 dagen hardloop challenge hebben we een aantal oefeningen voor jullie op een rij neergezet.

Oefening 1 kruiwagen.

2 sets van 10 hh

Oefening 2 De Squat mag je verzwaren met gewicht als het zonder gewicht te licht is.

2 sets van 10 hh

 Oefening 3 Bekkenlifts goede oefening om stabiliteit te verbeteren tussen links en rechts. Dit is een erg goede oefening om de bil spieren te versterken.

2 sets van 10 hh links en rechts.

Oefening 4 Superman: Oefening voor de coördinatie en balans.

2 sets van 10 hh links en rechts

Oefening 4 Lunge: Oefening om de kracht in de benen te versterken.

2 sets van 10 hh

Oefening 5 Sumo squats: Hierbij versterk je de adductoren en voorkom je blessures van knieën.

2 sets van 10 hh

Oefening 6 Zijwaarts heffen: Versterk de buitenkant van je bilspier door deze oefening te doen. Veel blessures komen voort een disbalans tussen links en rechts.

2 sets van 10 hh

Meer info over personal training?

Bekijk onze andere berichten

Hardlopen buitenlucht

Kracht oefeningen voor het hardlopen.

Kracht oefeningen voor beginners. In deze 30 dagen hardloop challenge hebben we een aantal oefeningen voor jullie op een rij neergezet. Oefening 1 kruiwagen. 2

Trainen voor de mud masters

Trainen voor de Mud masters Trainingsschema

Trainen voor de Mud Masters Trainingsschema Bestaat uit drie onderdelen: Kracht (armen) Conditie/ hardlopen Coördinatie / Stabiliteit Kracht Tijdens de Mud Masters of obstacle run zul